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Dolor de rodilla

La rodilla soporta buena parte de tu peso en cada paso, y cuando duele lo condiciona casi todo. La clave está en distinguir de dónde viene: no todas las rodillas duelen por lo mismo.

Qué es

Es cualquier molestia en la articulación de la rodilla o su entorno: tendón rotuliano, cartílago, meniscos, ligamentos y musculatura del muslo. Puede aparecer al subir o bajar escaleras, al ponerse en cuclillas, al correr o después de estar mucho rato sentado.

Por qué aparece

Muy habituales el dolor femoropatelar (el clásico dolor del corredor, ligado al control de la rótula y a la fuerza de cadera y cuádriceps), las tendinopatías rotulianas, las lesiones de menisco y el desgaste articular en personas de más edad. También sobrecargas por aumentar de golpe la actividad o por gestos deportivos mal dosificados.

Qué se puede hacer

Una valoración inicial permite saber qué estructura y qué gesto reproducen tu dolor. El tratamiento se apoya mucho en el ejercicio: fortalecer cuádriceps, glúteos y el control de la cadera cambia radicalmente muchos dolores de rodilla. Se complementa con terapia manual y con pautas para gestionar la carga (cuánto caminar o correr, cómo progresar) sin parar del todo salvo que sea necesario.