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Tendinopatías

Los tendones se quejan cuando la carga que reciben supera lo que están preparados para tolerar. Al contrario de lo que suele pensarse, el reposo total no es la solución.

Qué es

Una tendinopatía es la alteración de un tendón (aquiles, rotuliano, del manguito rotador, epicondíleo o codo de tenista...) por sobreuso o por una mala gestión de la carga. Se nota como un dolor localizado que suele empeorar al usar ese tendón y mejorar con el calentamiento, para volver después.

Por qué aparece

El motivo más común es un aumento de actividad más rápido de lo que el tendón puede adaptarse: empezar a correr de golpe, cambiar de rutina o un pico de trabajo físico. Influyen también el descanso, la fuerza previa y, en algunos casos, factores metabólicos.

Qué se puede hacer

Aquí el ejercicio es el tratamiento principal, no un complemento. Un tendón mejora cargándolo de forma controlada y progresiva, no dejándolo en reposo absoluto. La valoración sirve para saber en qué fase está y qué dosis de carga tolera. Se acompaña de control del dolor y de un plan para volver a tu actividad ajustando los tiempos, evitando recaídas.